孕妇吃哪些粥比较有营养？推荐6类粥助力孕期宝宝发育
2024-06-22 14:40:05
作者：sn_yy
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1.
孕妇吃哪些粥比较有营养
本文由来自生育帮
孕妇在怀孕期间需要摄入充足的营养，可以多喝南瓜粥、菠菜粥、香菇鸡肉粥、小米红枣粥、紫薯小米粥、菜心冬菜瘦肉粒粥、胡萝卜粥、八宝粥等，不仅可以维持自身健康，而且对宝宝的生长发育具有一定好处。另外，需要注意的是，如果孕早期妊娠反应比较明显，也可以喝清淡的粥进行缓解。
孕妇吃哪些粥比较有营养
怀孕期间孕妇通常比较适合喝清淡、有营养、易消化的粥，能够有效补充身体所需的蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成分，而一般吃哪些粥比较有营养，并没有特定要求，只要食材搭配得当就可以了，如果实在是不知道给孕妇熬什么粥比较好，可以参考下列内容：
1、胡萝卜玉米粥
主要是将胡萝卜和玉米粒及少许大米一起熬成的粥，其中胡萝卜含有丰富的胡萝卜素与膳食纤维，孕妇吸收后能将胡萝卜素转化为维生素A，不仅能补充营养，还能促进胃肠道蠕动，能够有效辅助预防孕期便秘的发生，从而有利于身体健康和胎儿发育。
2、杂粮粥
主要是将小米、燕麦等杂粮和大米一起熬成的粥，这类米粥含有丰富的B族维生素、氨基酸、膳食纤维等营养物质，同时由于都是粗粮熬制，其血糖指数较低，孕妇吃了杂粮粥后，既能补充身体所需的营养物质，还能起到辅助控制血糖的波动，对于预防妊娠期糖尿病有帮助。
3、鲫鱼粥
主要是将米粥和鲫鱼一起炖煮熬制，这类粥中含有丰富的蛋白质、DHA等营养物质，非常适合孕期食欲不佳、营养不良的孕妇食用，能够有效益气补中、滋养脾胃，同时还能起到缓解孕期恶心、呕吐等不良反应，不仅对身体有一定的好处，还有利于胎儿的发育。
4、香菇鸡肉粥
需要准备香菇和鸡肉，在一起炖粥喝，这类粥中的热量较低，不会让孕妇出现体重增加的现象，同时因为香菇中含有一定的膳食纤维、叶酸以及钾、磷、镁等微量元素，多吃能够起到强身健体作用，从而增加人体对抗疾病的免疫力，能够预防孕妇感冒等作用。
5、芒果椰汁黑米粥
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主要是将芒果、椰汁、黑米等食材熬制的粥，其中黑米具有益气健脾、保血暖胃的功效，椰汁清甜可口，而芒果含有维生素c、芒果酮酸等营养物质，三者融合在一起，不仅美味还补血养气、强健脾胃，需要注意的是，这类粥品含糖量较高，因此孕妇在孕期适量食用即可。
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6、排骨蔬菜粥
主要用猪小排、时令蔬菜加上大米熬成的粥，这类蔬菜粥含有含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，能够为孕妇提供的营养物质较为全面，不仅有助于提高孕妇的食欲，缓解孕吐反应，同时还有利于胎儿的生长发育，是孕期最佳的营养补给。
以上就是孕妇适合的粥类了，除此之外还有蔬菜粥、瘦肉粥等适合孕妇喝的粥，需要注意的是，女性在孕期喝的粥尽量不宜喝过于油腻的粥，同时还要注意营养搭配合理，在喝粥的期间，还要保证其他饮食的摄入，避免偏食和过量饮食，否则不利于营养物质的吸收和利用。
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