古人精心安排了数九的日期，这并非随意设置的。数九的时间有规律可循，数九开始的时间是冬至后的第一个壬日，从这天开始数到第81天，寒冷的冬天也就结束了。那么，2024到2025年冬天三九天时间表如何？2024-2025年数九时间表来了吗？和德馨一起去查询了解下吧。
数九天
三九进九时间表出来了！太实用了，送给大家！
今年气候特殊性有目共睹，特别是进入下半年以来，南方地区气温居高不下，而北方地区却多风寒冷！
高温与低温预警并存，这种现象极其罕见。
受今冬以来最强寒潮天气影响,我国中东部大部地区,气温呈现断崖式暴跌，一下从暖秋变成了寒冬!
一转眼，最冷的三九天也要来了！
可能还有很多人不知道今年的三九时间，今天德馨就和大家分享一下最新的三九进九时间表。
2024~2025年数九天节气时间表一览
一九：2024年12月21日至2024年12月29日
二九：2024年12月30日至2025年1月7日
三九：2025年1月8日至2025年1月16日
四九：2025年1月17日至2025年1月25日
五九：2025年1月26日至2025年2月3日
六九：2025年2月4日至2025年2月12日
七九：2025年2月13日至2025年2月21日
八九：2025年2月22日至2025年3月2日
九九：2025年3月3日至2025年3月11日
数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点， 心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！
当然，高风险意味着高收益，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”此时也是个极好的养生时间。
对此，为了能让所有中老年朋友能健康的过完这个数九寒冬，小编今天就要跟大家讲讲关于在此时那些暗藏的杀机和养生契机，还不知道就晚了哦。
01
三九天这些事
要注意
最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。
1
血管遇冷易变脆
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。
2
心脏最怕温差大
冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
3
肺雾气最伤肺
冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。
4
胃代谢会变慢
冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。
5
前列腺也会得“感冒”
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。
6
鼻子病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。
7
耳朵御寒力最差
耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。
02
三九期间
身体最怕你做7件事
1
洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。
若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
2
一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。
醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
3
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。
此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
4
一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。
在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。
5
开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
6
不注意开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
7
不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。
如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
03
三九补一冬，来年无病痛
中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。
1
食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。
2
睡宜早
为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
3
动宜慢
冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。
4
头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。
5
心宜平
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
一年中最可怕的时候到了，数九寒天过不好，是要留病根的！
希望这些养生方法和三九禁忌，能助你安全过冬，最后分享在看吧，让更多亲朋好友都知道！
三九天
三九天是什么意思
“三九”是指冬至到来之后后的第三个“九天”，也就是冬至后的第十九天到第二十七天。需要注意的是“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也就是“三九”和“四九”相交之日，而不是“三九”，所以“三九”是九天而非一天。
三九天这段时间是全年中温度最低的一段时期，从冬至节气开始，白昼增长的速度渐缓，从冬至到“三九”的这一时期，平均每天白昼时间只增长了一分钟。另外，由于太阳直射角度与地面所呈的夹角角度增加也很缓慢，而地面日热量收支仍处在逆差状况，所以此时北半球会继续失去热量，地温也持续下降，造成了此段时期气候会十分寒冷。
为什么三九天最冷
在冬至时期，白天最短，太阳直射角度与地面夹角最小，单位面积的地面受到的日照强度最小，因此地面每天得到的太阳热量最少，地面日热量收支逆差尚未达到最大值。而冬至以后，虽然白天日趋增长，这个时候的增长速度是比较慢的，从冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长约一分钟，同时，太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢。地面日热量收支仍处在逆差状况，所以继续失去热量，地温继续下降。地面总热量收支逆差在“三九”时节才达到最大值。由于空气的温度主要受地温影响，这就导致了“三九”时节气温最低(当然，并非全国如此，年年如此，具体因地区、因年岁而异)。另外，“三九”前后，西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段，强冷空气的频频入侵也是造成气温低的原因之一，因此这个时间要多穿衣服，不然会很冷的。
地球白天吸收太阳辐射来的热，到夜里就把它散发出去了。夏天，白天吸收的热多，晚上散发的热少，这样，每天都能积一些热。冬天，白天吸收的热少，晚上散发的热多，每天不但不能积存，还要把夏天积存下来的热用掉一些。冬至这一天，白天吸收的热量少，可是地球上还有一些储存的热。过了冬至，储存的热越来越少，到“三九”，地球热的储存是一年最少的时候，所以也就最冷，一般三九结束之后，天气才会慢慢的回暖。
为什么“三九”和“四九”是一年中最冷的时候？
“夏至”太阳直射北回归线，而“冬至”太阳直射南回归线，夏至北半球白昼时间最长，冬至北半球黑夜最长，但是夏至并不是全年最热的时候，同样的冬至也不是全年最冷的时候。
夏至后地表每天吸收的热量大于散发的热量，进入三伏天后地面积累的热量达到最高峰，因此三伏天是一年中最热的时候。冬至后白天日趋增长，但是增长的速度非常缓慢，地面日热量收支依然处于逆差状态，地面积蓄的热量还在散失，到了三九和四九时达到最大值。
因此“三九”和“四九”天是一年中最冷的时间段，像小寒节气和大寒节气往往都处于三九时间段和四九时间段，这期间也是西伯利亚冷气团势力最强的阶段。
总结，“数九”是我国上古农耕文明的产物，它是我们老祖宗利用自然界的生态反映和天气征兆的经验总结，科学性非常强，可以很好的指导我们进行农业生产，这充分体现了我们老祖宗的智慧。
其中这“九九”中，最冷的时候在三九，四九，因为民间素有“冷在三九，热在三伏”之说，其大致时间是农历的腊月十八到农历的正月初五。而数九歌中也有记载：
“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开、八九雁来，九九耕牛遍地走”。
所以来说，到了七九以后，河面的冰才会化开，到了八九后南方的大雁才往北归，到了九九以后农民也开始耕地了。
今年的春节到底冷不冷呢？其实在冬至交节的这一天，已经有预兆了。
一，冬至交节在月尾
今年的冬至交节时间是农历的冬月初十，按照民间谚语来说，冬至交节的是有说法的，比如“冬至在月腰，走街串巷不戴帽”。
冬天天寒地冻，老百姓出门都是戴帽子的，尤其是东北的一些老棉帽，更是派上了用场。但是冬至交节的时间则决定了今年是否寒冷，如果冬至交节的时间在冬月的月中，那么数九提前，老百姓走街串巷也不用戴帽子了。而俗语“冬至在中，单衣过冬”也符合这个说法。
“冬至在月头，冻死老黄牛”，
在农村里，黄牛是十分抗冻的，比如蒙古新疆等地的牛羊，因为抗冻能力强，常被牧民们用作养殖，尤其是西藏的牦牛，它们更是在零下几十℃的严寒天气中生存。
但是如果冬至交节的时间在腊月的月头，那么这一年将会是非常寒冷的一年，毕竟节气晚了，往后的“数九”时间也是要晚一些的。
“冬至在月尾，无炉要后悔”。
如果冬至的交结时间在冬月的月尾，那么数九的时间就比较晚了，这不仅会有冷冬出现，还会有“倒春寒”的情况发生，如果些时候不备下炉子，肯定是会后悔的。
2024年冬至不一般，老人说是“在月尾，交公九”，啥意思？
时间过得真快，农历十月已经接近尾声了，接下来将进入“寒冬腊月”中的冬月，是春节前最冷的三个月之一！ 冬月里有两个非常重要的节气，它们当天的天气情况常被用来判断冬天的冷暖和来年作物的收成，分别是“大雪”和“冬至”。
冬至是我国二十四节气之一，排在第22位，冬季里排第4位，通常在公历12月21日或22日或23日，标志着北半球白昼最短、黑夜最长的一天，也是太阳直射点开始从南回归线向北移动的转折点。冬至过后，北半球的白昼将逐日增长。
冬至过后，我们会发现气温有明显的变化规律，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”其实，“三九四九”期间是一年当中最冷的一段时间！
冬月里虽然没有腊月里节日和习俗那么多，有“冬至大如年”的说法，是重要的传统节日。北方习俗吃饺子，南方习俗吃汤圆，还有吃羊肉汤、酿米酒等传统。此外，还有画九、吃番薯汤果等习俗。
所以，在古时候，这个月也是非常被重视的。那么，按民间传统习俗，冬至这天吃什么，怎么吃才有美好的寓意呢？
常听身边老人说一个顺口溜，把冬至吃什么说的明明白白，是这么说的:“冬至当天要吃鱼，健康富贵年有余。冬至饺子要盛满，财源滚滚一门槛。冬至汤圆要吃饱，喜事好事上门找，冬至丸子不能少，平安吉祥来报到。冬至豆腐碗里舀，万事如意春来早。冬至当天吃年糕，一帆风顺节节高。”
翻看日历，我们能够发现2024年冬至不一般，有两大特点，“在月尾，交公九”，能判断出今年冬天到底冷不冷。有啥说法呢？下面来具体看一下？
一、2024年冬至是在月尾
农谚里说的“头”指的是一个农历月之中的前十天，“尾”是指一个农历月之中的最后十天，而“中”显然就是指一个农历月的中间十天。
2024年冬至交节的时间是在2024年12月21日，农历十一月廿一这天，显然是在月尾了！
老话说“冬至在月尾，天寒地坼冬死鬼”，根据老祖宗的经验，这就预示着今年冬天可能会相对较为寒冷一些。农谚夸张的说“天寒地坼冬死鬼”，形象地表达了冬天比较好冷。
二、2024年冬至“交公九”
这里说的“九”指的是“数九”，是从冬至当天开始“数”的，每九天算一“九”，依此类推；数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽。九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”或“完九”。从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了！
今年数九时间是从2024年12月21日开始，到2025年3月11日结束，3月12日就正式“出九”了！具体详情请看下图:
人们把冬至日这天对应的农历日期是“单数”，称为是“交公九”，是“双数”，则称为是“交母九”。
今年的冬至这天是12月21日，对应的农历日期是十一月廿一，是“单数”，因此，是“交公九”。
老话说“公九冻死牛，母九穿单衣”，根据老祖宗的经验，如果冬至日这天对应的农历日期是单数，就预示着冬天非常冷，雨雪天气也会比较多。而如果对应的农历日期是双数，则预示着冬天比较暖，雨雪天气会比较少。
今年冬至不仅是在“月尾”还交“公九”，都预示着今年这个冬天会相对寒冷，可能会是“冷冬”。
那么，今年冬天到底冷不冷呢？我们的老祖宗早在几千年前就能通过冬至当天的天气情况来预判当年冬天的冷暖！我们可以把它收藏起来，过后对照一下，看看还准不准了！
1、冬至比较暖，烤火到小满；
2、冬至出日头，过年冻死牛；
3、冬至若有霜，过年大雪降；
4、冬至若有雨，来年淅沥沥；
5、冬至若有雪，来年地如铁；
6、冬至若有风，必定冷半冬；
7、冬至要有霜，过年必下雪；
8、冬至要有雨，来年下大雨；
9、冬至不吹风，冷到五月中；
10、冬至后有风，夏至后有雨；
11、冬至晴，立春冷；
12、冬至无南风，夏至旱得凶；
13、冬至无雪一冬晴，冬至有雪连九天；
14、冬至下雨，晴到年底；
15、冬至有雪，九九有雪；
16、冬至有雪来年旱，冬至无雪冷半冬；
17、冬至雨，年必晴；冬至晴，年必雨；
18、冬至月尾，大冷正二月。
冬至到了，我们可以把这些农谚收藏起来，对照一下当天的天气，过后验证一下，看看还准不准了！
二，冬至交节的时辰；17点20分20秒
今年冬至是否寒冷与暖和。至于今年的春节到底冷不冷，我们根据“数九歌”来计算，春节是四九的第三天，具体来说春节还处于“四九冰上走”的阶段，因此来看，这个春节还是很冷的。不过一些气候并不依靠农谚来预测的，但是随着“冷事件”拉尼娜的到来，估计今年的冬天不会太暖和的。
民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，所以此时也是养生的最佳时机。
民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，所以此时也是养生的最佳时机。
今天，德馨给大家总结了几条冬季防病进补的养生手段，和一些三九期间的禁忌事项。
希望能帮助大家过好数九寒冬，健健康康，平平安安，迎接来年春暖花开！
01
三九期间
身体最怕你做7件事
1、洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。
若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
2、一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。
醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
3、用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。
此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
4、一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。
在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。
5、开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。 长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
6、不注意开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
7、不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。
如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
02
三九天防病重点
有句话说的好：“四十之前人找病，四十之后病找人”。随着年龄的增长，身体免疫力也在逐渐下降，三九天一定要注意预防这五种病症，如有感觉到不适，一定要及时就医。
1、心血管疾病
每到低温时节，医院里心肌梗塞的患者就会增多。受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
2、脑血管疾病
寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。
3、关节疼痛
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关， 突然降温容易诱发关节疼痛。
4、冻疮
寒冷是冻疮发病的主要原因。
5、感冒
老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。
03
三九天如何养生
穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。
头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。
吃：三九补一冬来年无病痛
吃：三九补一冬来年无病痛
冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。
这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下！
动：“冬练三九”室内慢跑
动：“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。
如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点， 但阴天、雪天、大风天不要外出。
04
经络养生操
除此之外，还可以尝试一下这套经络暖身操，从头练到脚，让气血活动起来！最重要的是在家就能做，超实用，强烈建议人手一份。
下面是详细分解动作：
第一节：拉任脉
动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。
第二节：拉督脉
动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。
第三节：拉带脉
动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。
第四节：敲肝胆经
动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第五节：平衡运动
动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。
第六节：捶胸
动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
第七节：顿足
动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。
这个经络养生操，虽然看上去简单，但能帮助人体打通经络，增强体质，还能提高免疫力，使人身体健康。
不过，对于初学者来说，凡事都要适度，如果做的过程中感到疼痛或者不舒服，就要立刻停下来休息。
这样，才能在保证身体舒适的前提下，让身体更加健康哦！
一年中最可怕的时候到了，数九寒天过不好，是要留病根的！
三九虽冷，人心温暖。
希望这些养生方法和三九禁忌，能助你安全过冬！返回搜狐，查看更多